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簡単手ばかり健康法 １回の食事でとるべき食材の目安について、「ホンマでっか」では、適量を手で測ると言っていました。 我が家の普段の食卓にはかなりの野菜が乗ります。野菜の種類が偏らないように、一汁三菜になるように仕切り皿と