簡単手ばかり健康法
１回の食事でとるべき食材の目安について、「ホンマでっか」では、適量を手で測ると言っていました。
我が家の普段の食卓にはかなりの野菜が乗ります。野菜の種類が偏らないように、一汁三菜になるように仕切り皿とお椀に盛ります。
手ばかりをしてみたことはありませんが、わりとバランスよく、タンパク質も野菜も取れていると思っています。
今日は久しぶりにGOOにラーメンを食べにきました。
量も、トッピングのボリュームも大満足です。そうなると、かえってカロリーオーバーや栄養バランスの崩れが気になってきます。
完全に野菜不足。
頭でわかっていることと、実際とはうまくいかないことが、外食ではまま発生します。こういう時は一日単位でバランスを取るしかありませんね。